2023/06 のランニング
暑さでタイムが悪くなる一方ですが、なんとか走っている状況です。特に 15 km を走ろうと思ったら、最初からペースを思いきり落としておかないと走り切れません。
6/3
| 距離 | 9.11 km |
| タイム | 0:48:54 |
| 平均ペース | 5:22 /km |
| 気温 | 19.4 ℃ |
6/4
| 距離 | 15.16 km |
| タイム | 1:25:54 |
| 平均ペース | 5:40 /km |
| 気温 | 16.7 ℃ |
6/10
| 距離 | 12.13 km |
| タイム | 1:03:57 |
| 平均ペース | 5:16 /km |
| 気温 | 20.6 ℃ |
6/17
| 距離 | 12.07 km |
| タイム | 1:04:17 |
| 平均ペース | 5:21 /km |
| 気温 | 21.1 ℃ |
6/18
| 距離 | 12.01 km |
| タイム | 1:04:59 |
| 平均ペース | 5:25 /km |
| 気温 | 22.8 ℃ |
6/24
| 距離 | 5.07 km |
| タイム | 0:25:43 |
| 平均ペース | 5:04 /km |
| 気温 | 21.7 ℃ |
東京出張の移動日が土曜日になったので、チャンスとばかりに皇居ランに挑戦しました。2周10kmくらい走るつもりだったのですが、気温と、調子に乗ってペースを上げすぎてきつかったので1周で終了しました。
ちなみに、ランニングステーションはラフィネ ランニングスタイル Neoを利用しました。入口は看板もあって分かりにくくは無いものの「ここから入っていいの？」というような場所でしたが、中はとても快適でした。
6/25
| 距離 | 15.04 km |
| タイム | 1:25:30 |
| 平均ペース | 5:41 /km |
| 気温 | 21.7 ℃ |
獲得したバッジ
- 6月の15Kチャレンジ
- 2023年の世界自転車デー
- グローバルウェルネスデー2023
- 6月の週末5K
- 6月のランニングチャレンジ
6/25 に 15 km を走ったおかげでぎりぎりでランニングチャレンジ (月間80 km) を達成しました。しかし、2023ランニング ステージ2 (3か月300 km) は達成できませんでした。
2023/05 のランニング
どんどんと気温が上がってきて、下旬になると距離も走れなくなりました。
5/1
| 距離 | 15.1 km |
| タイム | 1:17:16 |
| 平均ペース | 5:07 /km |
| 気温 | 12.2 ℃ |
5/2
| 距離 | 12.06 km |
| タイム | 1:02:33 |
| 平均ペース | 5:11 /km |
| 気温 | 12.8 ℃ |
5/3
| 距離 | 12.15 km |
| タイム | 1:05:25 |
| 平均ペース | 5:23 /km |
| 気温 | 12.8 ℃ |
5/5
| 距離 | 12.11 km |
| タイム | 1:03:21 |
| 平均ペース | 5:14 /km |
| 気温 | 17.2 ℃ |
5/13
| 距離 | 12.06 km |
| タイム | 1:04:24 |
| 平均ペース | 5:20 /km |
| 気温 | 17.2 ℃ |
5/20
| 距離 | 9.07 km |
| タイム | 0:46:16 |
| 平均ペース | 5:06 /km |
| 気温 | 19.4 ℃ |
5/27
| 距離 | 9.1 km |
| タイム | 0:46:18 |
| 平均ペース | 5:05 /km |
| 気温 | 18.9 ℃ |
5/28
| 距離 | 12.16 km |
| タイム | 1:07:03 |
| 平均ペース | 5:31 /km |
| 気温 | 20.6 ℃ |
獲得したバッジ
- 2023年ゴールデンウィーク
- 5月の15Kチャレンジ
- 2023年国際労働者の日
- 5月のステップチャレンジ
- 5月の週末5K
- 5月のランニングチャレンジ
2023/04 のランニング
一見、距離もタイムも安定しているように見えますが、ペースアップ練習と称して最初の 3 km だけ思いきりペースアップして、休憩をはさんで残りを走ったりしているので実力はよくわかりません。
2023/04/23 のランニング
| 距離 | 6.02 km |
| タイム | 0:30:04 |
| 平均ペース | 5:00 /km |
| 気温 | 14.0 ℃ |
日差しは強いものの空気は冷たく走りやすかったです。
いつもと違う時間に走ったのもあって 6 km で切り上げました。最初の 3 km のペースアップも無しでも 5:00 /km を維持できたので、効果があるかどうか分からないままやっていた速いペースで走る練習が効いているのかもしれません。
| 距離 | 6.07 km |
| タイム | 0:30:33 |
| 平均ペース | 5:02 /km |
| 気温 | 14.0 ℃ |
6 km で終了のつもりでいったんは家にまで帰ったのですが、体力も余っていてここで止めるのはもったいないと思い直して 6 km ほど走りました。ゆっくりでもいいと思いながら走ったのに自然と良いペースで走れました。調子が良かったようです。
4月のランニングチャレンジを達成しました。
2023/04/22 のランニング
| 距離 | 12.13 km |
| タイム | 1:00:53 |
| 平均ペース | 5:01 /km |
| 気温 | 12.0 ℃ |
昨日まで夏日だったのでこの週末のランニングは辛くなりそうだと覚悟していましたが、一転して空気がひんやりして走りやすかったです。
そのおかげか 5:01 /km という、あと一歩のペースで走り切ることができました。 もっとも、今日も最初の 3 km を 4:50 /km で走り切って、時計を止めて少し休んでから残りを走ったので正確なタイムではありません。
2023/04/16 のランニング
| 距離 | 12.12 km |
| タイム | 1:02:10 |
| 平均ペース | 5:08 /km |
| 気温 | 17.0 ℃ |
日差しは強くなってきましたが気温はまだそれほど上がっていないので助かっています。最初の 3 km のペースが上がって 4:50 /km で走り切ったのですが、さすが息が上がったのでそこで少し休んでから残りの 9 km を走りましたが、そこから先のペースはぼろぼろでした。
2023/04/09 のランニング
| 距離 | 12.01 km |
| タイム | 1:03:35 |
| 平均ペース | 5:18 /km |
| 気温 | 11.0 ℃ |
昨日と違って日差しはあるものの空気は冷え切っていて走りやすい気候だったのですが、ペースは全く維持できませんでした。
5:00 /km を切ったペースで 6 km を越えて 7 km まで走ったのですが、信号待ちで止まったら一気に疲れが来て、以降はだらだらと走ることしかできなくなりました。体力が足りていません。
