距離 6.02 km タイム 0:30:04 平均ペース 5:00 /km 気温 14.0 ℃ 日差しは強いものの空気は冷たく走りやすかったです。 いつもと違う時間に走ったのもあって 6 km で切り上げました。最初の 3 km のペースアップも無しでも 5:00 /km を維持できたので、効果が…

距離 12.13 km タイム 1:00:53 平均ペース 5:01 /km 気温 12.0 ℃ 昨日まで夏日だったのでこの週末のランニングは辛くなりそうだと覚悟していましたが、一転して空気がひんやりして走りやすかったです。 そのおかげか 5:01 /km という、あと一歩のペースで走…

距離 12.12 km タイム 1:02:10 平均ペース 5:08 /km 気温 17.0 ℃ 日差しは強くなってきましたが気温はまだそれほど上がっていないので助かっています。最初の 3 km のペースが上がって 4:50 /km で走り切ったのですが、さすが息が上がったのでそこで少し休ん…

距離 12.01 km タイム 1:03:35 平均ペース 5:18 /km 気温 11.0 ℃ 昨日と違って日差しはあるものの空気は冷え切っていて走りやすい気候だったのですが、ペースは全く維持できませんでした。 5:00 /km を切ったペースで 6 km を越えて 7 km まで走ったのですが…

距離 12.01 km タイム 1:00:51 平均ペース 5:04 /km 気温 13.0 ℃ 日差しも無く、前日の雨のおかげで空気も冷えて走りやすい天気でした。懲りずに 5:00 /km を目標に走って、天気に恵まれたおかげで今までで一番良いタイムが出ましたが、それでもあと一歩足り…

距離 12.06 km タイム 1:06:08 平均ペース 5:29 /km 気温 12.0 ℃ 今日も最初の 6 km だけ 5:00 /km を切るペースで走りましたが、昨日より消耗が激しくてその後のペースがぼろぼろでした。ペースアップを目指しているのですが、この練習方法は良くない気がし…

距離 15.01 km タイム 1:20:22 平均ペース 5:21 /km 気温 13.0 ℃ ペースアップのトレーニングとして 5:00 /km 切りを目指しましたが、ペースを維持できたのは 6 km まででした。その後はペースが一気に落ちて、平均するとだいたいいつものペースとなっている…

今月も距離は走ったものの、回数は少なかったです。