距離 12.09 km タイム 1:05:47 平均ペース 5:26 /km 気温 12.0 ℃ 今日も寒くて走りやすい日でしたが、昨日の疲労のせいか足がやたら重くてペースが全く上がらなかったので 12 km で終わりにしました。体力的にはまだいけたのでゆっくりでも 15 km を目指せば…

距離 15.03 km タイム 1:18:01 平均ペース 5:12 /km 気温 12.0 ℃ 寒くて走りやすい日でした。 6 km くらいまでは足が重く 5:20 /km ペースだったのですが、そこから徐々にペースが上がってなかなか良いペースで走れました。寒くなってきたので Tシャツの下に…

距離 15.08 km タイム 1:21:03 平均ペース 5:22 /km 気温 13.0 ℃ 少し距離を延ばしましたが、昨日走った疲れのせいか足が少し重くペースは落ちました。 左膝は、走る前後にやっていた屈伸運動を止めたら痛まなくなりました。代わりに今日は左の腿が痛かった…

距離 12.08 km タイム 1:02:30 平均ペース 5:10 /km 気温 9.0 ℃ 淀川マラソンから週末一回分休んで久しぶりのランニングです。 しっかり休んだから体調は万全かと思いきや、淀川マラソン前に痛かった左膝がまた痛くなったり、淀川マラソン中に攣った右の腿が…

距離 37.17 km タイム 4:42:58 平均ペース 7:37 /km 気温 16.0 ℃ 完走ならず。 途中棄権となりました。リタイア時点ですでにタイムはぼろぼろでしたが、せめて完走したかった。緑の矢印がスタートで、淀川に沿って北に一往復、南に一往復でゴールでした。赤…

距離 6.05 km タイム 0:55:07 平均ペース 9:06 /km 気温 13.0 ℃ 淀川マラソンの前日なので、疲れを残さないようにウォーキングです。 いよいよ明日です。

距離 6.06 km タイム 0:31:25 平均ペース 5:11 /km 気温 13.0 ℃ 11/6 の淀川マラソンの前の最後の練習なので軽めにしました・・・と言いたいところなのですが、12 km 走るつもりだったのに 6 km 手前で左膝が痛み出したので中断しました。走れないほどでは無…