暑さでタイムが悪くなる一方ですが、なんとか走っている状況です。特に 15 km を走ろうと思ったら、最初からペースを思いきり落としておかないと走り切れません。6/3 距離 9.11 km タイム 0:48:54 平均ペース 5:22 /km 気温 19.4 ℃ 6/4 距離 15.16 km タイム…

どんどんと気温が上がってきて、下旬になると距離も走れなくなりました。5/1 距離 15.1 km タイム 1:17:16 平均ペース 5:07 /km 気温 12.2 ℃ 5/2 距離 12.06 km タイム 1:02:33 平均ペース 5:11 /km 気温 12.8 ℃ 5/3 距離 12.15 km タイム 1:05:25 平均ペー…

一見、距離もタイムも安定しているように見えますが、ペースアップ練習と称して最初の 3 km だけ思いきりペースアップして、休憩をはさんで残りを走ったりしているので実力はよくわかりません。

距離 6.02 km タイム 0:30:04 平均ペース 5:00 /km 気温 14.0 ℃ 日差しは強いものの空気は冷たく走りやすかったです。 いつもと違う時間に走ったのもあって 6 km で切り上げました。最初の 3 km のペースアップも無しでも 5:00 /km を維持できたので、効果が…

距離 12.13 km タイム 1:00:53 平均ペース 5:01 /km 気温 12.0 ℃ 昨日まで夏日だったのでこの週末のランニングは辛くなりそうだと覚悟していましたが、一転して空気がひんやりして走りやすかったです。 そのおかげか 5:01 /km という、あと一歩のペースで走…

距離 12.12 km タイム 1:02:10 平均ペース 5:08 /km 気温 17.0 ℃ 日差しは強くなってきましたが気温はまだそれほど上がっていないので助かっています。最初の 3 km のペースが上がって 4:50 /km で走り切ったのですが、さすが息が上がったのでそこで少し休ん…

距離 12.01 km タイム 1:03:35 平均ペース 5:18 /km 気温 11.0 ℃ 昨日と違って日差しはあるものの空気は冷え切っていて走りやすい気候だったのですが、ペースは全く維持できませんでした。 5:00 /km を切ったペースで 6 km を越えて 7 km まで走ったのですが…

距離 12.01 km タイム 1:00:51 平均ペース 5:04 /km 気温 13.0 ℃ 日差しも無く、前日の雨のおかげで空気も冷えて走りやすい天気でした。懲りずに 5:00 /km を目標に走って、天気に恵まれたおかげで今までで一番良いタイムが出ましたが、それでもあと一歩足り…

距離 12.06 km タイム 1:06:08 平均ペース 5:29 /km 気温 12.0 ℃ 今日も最初の 6 km だけ 5:00 /km を切るペースで走りましたが、昨日より消耗が激しくてその後のペースがぼろぼろでした。ペースアップを目指しているのですが、この練習方法は良くない気がし…

距離 15.01 km タイム 1:20:22 平均ペース 5:21 /km 気温 13.0 ℃ ペースアップのトレーニングとして 5:00 /km 切りを目指しましたが、ペースを維持できたのは 6 km まででした。その後はペースが一気に落ちて、平均するとだいたいいつものペースとなっている…

今月も距離は走ったものの、回数は少なかったです。

距離 6.04 km タイム 0:29:37 平均ペース 4:54 /km 気温 12.0 ℃ 雨上がりで空気もひんやりとして走りやすい日でした。 とはいえ予定していたマラソン大会も全て走り終えて次の大会も未定なのでモチベーションも急降下で、今日も雨なら休もうと思っていたくら…

距離 42.49 km タイム 4:33:18 平均ペース 6:26 /km 気温 11.0 ℃ 1年前の同大会で記録した 4:43:37 よりはましなタイムでゴールできましたが、ぼろぼろでした。とにかく暑かったです。右端の緑の矢印がスタートでゴールです。1往復で 21 km のコースを2往復…

距離 12.15 km タイム 1:05:46 平均ペース 5:25 /km 気温 14.0 ℃ ただただ暑かったです。 今日もペースを上げて走ろうとして最初の 3km を 5:05 /km で走ったのですが、そこまででした。気温はまだ低いものの日差しはすでに容赦無く、暑さでへばってペースは…

距離 12.13 km タイム 1:01:27 平均ペース 5:04 /km 気温 10.0 ℃ 大阪マラソンでは最後にバテたのもありますが、そもそも今のペースではサブ4は厳しそうなので、ペースアップを意識して練習しました。1 km 当たりでいつもより 10 秒くらいペースアップできた…

今シーズン最後のマラソンです。ちょうど1年前のこの大会で初のフルマラソンに挑戦しました。その時も 25 km くらいでエネルギー切れして、なんとかゴールには辿り着いたものの記録は 4時間47分でした。それからこの1年はひたすら補給で試行錯誤してきました…

距離 21.19 km タイム 1:55:49 平均ペース 5:28 /km 気温 4.0 ℃ 大阪マラソン明けなので勢いでハーフくらい軽く走れるだろうと思ったのですが、そんなことはありませんでした。12 km くらいまでは 5:10 /km のペースで走れたのですが、そこから急に足が重く…

フルマラソンを2回走ったので距離は走りましたが、雨や用事があって回数はそれほど走れていません。

距離 42.72 km タイム 4:05:53 平均ペース 5:45 /km 気温 4.0 ℃ 初めて途中でエネルギー切れにならずに走り切ることができました。しかし、それでも目標の 4 時間は切れなかったので、残念ながらこれが実力です。3月に淀川マラソンに参加するのでそれまでに…

インテックス大阪へ、大阪マラソンのランナー受付に行ってきました。ランナーの証のリストバンド。当日まで外しちゃ駄目だそうです。

距離 12.13 km タイム 1:02:33 平均ペース 5:10 /km 気温 6.0 ℃ 今週は祝日があったのに気付いていませんでした。今度こそ大阪マラソン前の最後の練習です。雨だか雪だか分からないものがぱらぱら降る中でのランニングとなりましたが、それほど寒くないのが…

来週の大阪マラソンに備えて補給の準備です。 ゼリー飲料 塩タブレット リカバリーゼリー ゼリー飲料 大会参加時はこの2種類を使っています。1本でそれなりに量があるので2回に分けて補給します。 昨年3月の淀川マラソンでは1本、昨年11月の淀川マラソンでは…

距離 15.09 km タイム 1:20:46 平均ペース 5:21 /km 気温 6.0 ℃ 来週日曜日は大阪マラソンに参加します。一方、明日は雨の予報なので今日が最後の練習になりそうです。 最後なのでまたハーフを走ろうとしたのですが、先週と違って調子が悪くペースがどんどん…

距離 21.13 km タイム 1:50:08 平均ペース 5:13 /km 気温 7.0 ℃ 友人が練習でハーフを走っているという話を聞いたので真似してみました。 先週の木津川マラソンの勢いか軽く走っても 5:06 という快調なペースだったのですが、それを維持できたのは 15 km ま…

距離 42.21 km タイム 4:34:46 平均ペース 6:31 /km 気温 7.0 ℃ ゴールには辿り着きましたが、途中で力尽きて歩きながらとなりました。真ん中の緑の矢印がスタートとゴールで、ここから南に一往復、北に一往復してゴールでした。前半と後半でペースがはっき…

正月休みもあったので今月はよく走りました。

距離 15.20 km タイム 1:21:02 平均ペース 5:20 /km 気温 1.0 ℃ 気温が下がった上に冷たい風も吹いて昨日より寒かったのですが、道路は乾いていて凍結が無かったので昨日よりはマシでした。 フォームは安定して調子も悪く無かったのですが、寒すぎるせいかペ…

距離 15.15 km タイム 1:19:48 平均ペース 5:16 /km 気温 2.0 ℃ 夜中に降った雪が解けて濡れた上にところどころが凍結した危険な路面状態でしたが、木津川マラソンはもう来週なので休んでる場合ではありません。 橋なんかは完全に凍結しててソロソロと歩かな…

距離 12.06 km タイム 1:07:12 平均ペース 5:34 /km 気温 1.0 ℃ ものすごく寒かったです。体が温まるまで無理しないようにとペースを落として走ったのですが、12 km まで走ってもまだ温まらなかったので終わりにしました。 右足の親指の付け根が痛むようにな…

距離 15.01 km タイム 1:18:42 平均ペース 5:14 /km 気温 3.0 ℃ 先週の暖かさから真冬に逆戻りの寒さでしたが、風が無かったのでむしろ快適でした。 今日からシューズが GEL-Kayano 29 に替わったので、気分が上がってペースも上がりました。ただ、最後の 1 …