距離 15.12 km タイム 1:21:26 平均ペース 5:23 /km 気温 4.0 ℃ 調子が良かったので少しペースを上げてみようとしたのですが、全然上がってくれませんでした。ただ、フォームを直したおかげか疲労と足へのダメージが軽くなったのが体感できます。でも、気を…

距離 12.05 km タイム 1:06:03 平均ペース 5:29 /km 気温 7.0 ℃ 昨日に続いてフォームを意識しながら走ったので左膝裏は無事だったのですが、フォームが安定しないのでペースが上がらないどころか落ちる一方でした。時間の都合で 12 km で終了。

年明け早々にひらかたハーフマラソンに参加します。初参加です。先日のフルマラソンが途中棄権だったので、今度は完走できるように頑張ります。

距離 15.04 km タイム 1:21:26 平均ペース 5:25 /km 気温 3.0 ℃ 膝の回復のために1日休んだおかげで今日は痛みも無く走れました。 引き続きフォームを意識しながら走ったのですが、気付くと重心が足より前に出てしまいます。足がついて行っていないのに意識…

距離 12.05 km タイム 1:03:17 平均ペース 5:15 /km 気温 5.0 ℃ 今日からお休みなので平日も走れる・・・と思ったのですが、初日で断念かもしれません。6 km 手前でまた靴紐が解けてしまい、ランニングを中断するには早すぎるので左膝裏を痛めないように、膝…

距離 12.06 km タイム 1:04:27 平均ペース 5:21 /km 気温 6.0 ℃ 昨日よりも気温が上がったので走りやすかったです。昨日、左膝裏が痛んだばかりなのでペースはやや落とし気味で走りました。どうも走っている時の重心が前に出すぎていてその分だけ足に負担が…

距離 9.02 km タイム 0:46:47 平均ペース 5:11 /km 気温 2.0 ℃ 雪こそ降らなかったものの物凄く寒かったです。ペース良く走れたのですが 7 km を過ぎた辺りでまた左膝の裏が痛み出したので 9 km で中断しました。2月過ぎたのにまだ治らないとは。

距離 15.06 km タイム 1:21:50 平均ペース 5:26 /km 気温 3.0 ℃ この冬一番の寒気が来たらしくものすごく寒かったです。寒すぎてペースは上がらなかったものの、幸いどこも痛まなかったので 15 km 完走できました・・・と思ったのに、走り終えるとやはり左膝…

距離 12.03 km タイム 1:04:18 平均ペース 5:21 /km 気温 6.0 ℃ いいペースで走れたのですが、右足の付け根から臀部の筋肉が痛み出して 12 km で中断。走り終えてみたら左膝の裏も痛んでいました。左膝はなかなか治ってくれません。週末 10 km ランニングを…

距離 12.02 km タイム 1:06:06 平均ペース 5:30 /km 気温 8.0 ℃ 昨日の疲れが残っていたのか走り出しから足が重く、まったくペースが上がりませんでした。練習不足です。

距離 15.03 km タイム 1:17:56 平均ペース 5:11 /km 気温 4.0 ℃ 一気に寒くなったのでウィンドブレーカーを着て走りましたが、それでもろくに汗が出ませんでした。 寒くなったおかげか自然にペースが上がって良いペースで走れました。

距離 12.09 km タイム 1:05:47 平均ペース 5:26 /km 気温 12.0 ℃ 今日も寒くて走りやすい日でしたが、昨日の疲労のせいか足がやたら重くてペースが全く上がらなかったので 12 km で終わりにしました。体力的にはまだいけたのでゆっくりでも 15 km を目指せば…

距離 15.03 km タイム 1:18:01 平均ペース 5:12 /km 気温 12.0 ℃ 寒くて走りやすい日でした。 6 km くらいまでは足が重く 5:20 /km ペースだったのですが、そこから徐々にペースが上がってなかなか良いペースで走れました。寒くなってきたので Tシャツの下に…

距離 15.08 km タイム 1:21:03 平均ペース 5:22 /km 気温 13.0 ℃ 少し距離を延ばしましたが、昨日走った疲れのせいか足が少し重くペースは落ちました。 左膝は、走る前後にやっていた屈伸運動を止めたら痛まなくなりました。代わりに今日は左の腿が痛かった…

距離 12.08 km タイム 1:02:30 平均ペース 5:10 /km 気温 9.0 ℃ 淀川マラソンから週末一回分休んで久しぶりのランニングです。 しっかり休んだから体調は万全かと思いきや、淀川マラソン前に痛かった左膝がまた痛くなったり、淀川マラソン中に攣った右の腿が…

距離 37.17 km タイム 4:42:58 平均ペース 7:37 /km 気温 16.0 ℃ 完走ならず。 途中棄権となりました。リタイア時点ですでにタイムはぼろぼろでしたが、せめて完走したかった。緑の矢印がスタートで、淀川に沿って北に一往復、南に一往復でゴールでした。赤…

距離 6.05 km タイム 0:55:07 平均ペース 9:06 /km 気温 13.0 ℃ 淀川マラソンの前日なので、疲れを残さないようにウォーキングです。 いよいよ明日です。

距離 6.06 km タイム 0:31:25 平均ペース 5:11 /km 気温 13.0 ℃ 11/6 の淀川マラソンの前の最後の練習なので軽めにしました・・・と言いたいところなのですが、12 km 走るつもりだったのに 6 km 手前で左膝が痛み出したので中断しました。走れないほどでは無…

距離 9.02 km タイム 0:50:03 平均ペース 5:33 /km 気温 11.0 ℃ はっきりと寒かったです。そろそろ半袖は厳しいか。 左膝が心配なのでペースも距離も落としたので無事に走りきれましたが、痛み出しそうな感じはずっとあってはらはらしました。 走り終えた後…

距離 12.08 km タイム 1:03:27 平均ペース 5:15 /km 気温 16.0 ℃ 空気がひんやりして走りやすかったものの、雲がほとんど無い青空で日差しには容赦が無かったです。 先週痛めた左膝に違和感を覚えたり覚えなかったりが 11 km を越えたところではっきりと痛み…

11/6 淀川市民マラソンに参加します。

距離 9.06 km タイム 0:48:26 平均ペース 5:21 /km 気温 19.0 ℃ 昨日より日差しはあったけど、夜中に降った雨のおかげか空気はひんやりしていて走りやすい天気でした。 しかし、7 km を過ぎた辺りで昨日、痛めた左ひざに違和感を感じ始めたので 9 km で中断。…

距離 12.01 km タイム 1:03:04 平均ペース 5:15 /km 気温 18.0 ℃ 涼しかったので徐々にペースを上げてみました。 9 km を過ぎた辺りで車を避けるために歩道の段差を越えたら左ひざの裏が痛み出して、12 km 走りきるのがぎりぎりでした。今日のランで Garmin …

距離 12.11 km タイム 1:04:32 平均ペース 5:20 /km 気温 19.4 ℃ 普段の距離とペースです。 気温は涼しいくらいだったのですが、日差しが強くて消耗しました。