距離 15.12 km タイム 1:21:26 平均ペース 5:23 /km 気温 4.0 ℃ 調子が良かったので少しペースを上げてみようとしたのですが、全然上がってくれませんでした。ただ、フォームを直したおかげか疲労と足へのダメージが軽くなったのが体感できます。でも、気を…

距離 12.05 km タイム 1:06:03 平均ペース 5:29 /km 気温 7.0 ℃ 昨日に続いてフォームを意識しながら走ったので左膝裏は無事だったのですが、フォームが安定しないのでペースが上がらないどころか落ちる一方でした。時間の都合で 12 km で終了。

年明け早々にひらかたハーフマラソンに参加します。初参加です。先日のフルマラソンが途中棄権だったので、今度は完走できるように頑張ります。

距離 15.04 km タイム 1:21:26 平均ペース 5:25 /km 気温 3.0 ℃ 膝の回復のために1日休んだおかげで今日は痛みも無く走れました。 引き続きフォームを意識しながら走ったのですが、気付くと重心が足より前に出てしまいます。足がついて行っていないのに意識…

距離 12.05 km タイム 1:03:17 平均ペース 5:15 /km 気温 5.0 ℃ 今日からお休みなので平日も走れる・・・と思ったのですが、初日で断念かもしれません。6 km 手前でまた靴紐が解けてしまい、ランニングを中断するには早すぎるので左膝裏を痛めないように、膝…

距離 12.06 km タイム 1:04:27 平均ペース 5:21 /km 気温 6.0 ℃ 昨日よりも気温が上がったので走りやすかったです。昨日、左膝裏が痛んだばかりなのでペースはやや落とし気味で走りました。どうも走っている時の重心が前に出すぎていてその分だけ足に負担が…

距離 9.02 km タイム 0:46:47 平均ペース 5:11 /km 気温 2.0 ℃ 雪こそ降らなかったものの物凄く寒かったです。ペース良く走れたのですが 7 km を過ぎた辺りでまた左膝の裏が痛み出したので 9 km で中断しました。2月過ぎたのにまだ治らないとは。

距離 15.06 km タイム 1:21:50 平均ペース 5:26 /km 気温 3.0 ℃ この冬一番の寒気が来たらしくものすごく寒かったです。寒すぎてペースは上がらなかったものの、幸いどこも痛まなかったので 15 km 完走できました・・・と思ったのに、走り終えるとやはり左膝…

距離 12.03 km タイム 1:04:18 平均ペース 5:21 /km 気温 6.0 ℃ いいペースで走れたのですが、右足の付け根から臀部の筋肉が痛み出して 12 km で中断。走り終えてみたら左膝の裏も痛んでいました。左膝はなかなか治ってくれません。週末 10 km ランニングを…

距離 12.02 km タイム 1:06:06 平均ペース 5:30 /km 気温 8.0 ℃ 昨日の疲れが残っていたのか走り出しから足が重く、まったくペースが上がりませんでした。練習不足です。

距離 15.03 km タイム 1:17:56 平均ペース 5:11 /km 気温 4.0 ℃ 一気に寒くなったのでウィンドブレーカーを着て走りましたが、それでもろくに汗が出ませんでした。 寒くなったおかげか自然にペースが上がって良いペースで走れました。